「笑う門には福来る」ということわざがあるように、昔から「笑うこと」は良いことだとされていますよね。
でも、心が疲れていたり、気分が落ち込んでいる時って、なかなか笑う気になれないものです。
私自身も、つらい時期には笑顔を忘れてしまうことがありました。
でも、そんな時でも、意識して「笑う」ことを取り入れてみたら、心がふわりと軽くなるのを実感したんです。
今回は、私が感じる「笑うこと」の大切さについてお話ししたいと思います。
「笑顔」は心の栄養剤
「笑う」って、ただ楽しい時に出るものだと思っていませんか？
実は、笑うことには、私たちの心と体に驚くほど良い影響があるんです。
- ストレスが減る：笑うことで、ストレスホルモンが減り、リラックス効果のあるホルモンが分泌されると言われています。モヤモヤしていた気持ちが、笑った後は少しスッキリするのを感じませんか？
- 気分が前向きになる：たとえ作り笑いでも、笑顔を作ることで脳が「楽しい」と錯覚し、気分が上向きになることがあります。鏡の前で無理にでも笑顔を作ってみると、意外と気分が変わることもありますよ。
- 免疫力がアップする：これは科学的にも言われていることですが、笑うことは免疫力を高め、病気になりにくい体を作るとも言われています。心と体は本当に繋がっているんですね。
- 人との関係がスムーズに：笑顔は、周りの人にも伝染します。あなたが笑顔でいることで、周りの人も笑顔になり、コミュニケーションが取りやすくなります。笑顔の輪って、本当に温かいものです。
私が意識している「笑い」の取り入れ方
「笑う」って言っても、無理やり笑うのは難しいし…と思うかもしれません。
私もそうでした。でも、日常の中に小さな「笑い」を取り入れる工夫をしています。
- お笑い番組やコメディ映画を見る：何も考えずにただ笑える時間って、最高のストレス解消になります。私は、疲れた時こそ、録画しておいたお笑い番組を見て、声を出して笑うようにしています。特にドリフは面白くていつも笑ってしまいます。
- 面白いYouTube動画を探す：動物の可愛い動画や、クスッと笑える日常のハプニング集など、短い時間で気軽に笑えるものを見つけるのもおすすめです。私が最近見てるのは、THE ALFEEの高見沢さんの天然集の動画を楽しんでます。
- 昔の面白かった出来事を思い出す：友達と話していて大爆笑したこと、家族とのちょっとした面白いやり取り…過去の楽しい記憶を辿るだけでも、心が温かくなります。
- 笑顔の練習をしてみる：鏡の前で「いー」と口を広げてみるだけでもOK。顔の筋肉を動かすだけでも、脳に良い刺激があるそうです。最初はちょっと恥ずかしいかもしれませんが、慣れると意外とスッキリしますよ。
大切なのは「完璧な笑顔」じゃなくて「笑おうとする気持ち」
心が元気がない時、心から笑うのは難しいかもしれません。
でも、大切なのは「完璧な笑顔」であることではなく、「笑おうとする気持ち」を持つことだと思います。
無理に大爆笑しなくても、クスッと微笑むだけでも、口角を少し上げるだけでも、きっとあなたの心はそれを受け取ってくれます。
疲れたな、モヤモヤするなと感じた時こそ、意識して「笑う」時間を作ってみませんか？
きっと、その小さな笑いが、あなたの心に温かい光を灯してくれるはずです。
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